Άγχος – Γενικευμένη Ανεξέλεγκτη Ανησυχία – Αγχώδεις Διαταραχές

Άγχος-Γενικευμένη Ανεξέλεγκτη Ανησυχία-Αγχώδεις Διαταραχές - Πέτρος Βαβουράκης M.Sc. – Συμβουλευτικός Ψυχολόγος ΨυχοθεραπευτήςΗ ανεξέλεγκτη ανησυχία δεν είναι απλά μια αίσθηση ανησυχίας ή/και άγχους. Τόσο η ανησυχία όσο και το άγχος, είναι κοινές αντιδράσεις όταν νιώθουμε πιεσμένοι από κάποιον ή κάτι και συνήθως «υποχωρούν» όταν το αίτιο παύει να υφίσταται.

Αν όμως συμβεί να περάσει «ο κίνδυνος» και τα αισθήματα  παραμένουν σχεδόν ως είχαν, ή αν «ανακαλύπτουμε» συνέχεια λόγους ,καταστροφολογούμε  διογκώνοντας την αλήθεια μας, ώστε να αιτιολογούμε την αυξημένη ανησυχία μας, τότε μιλάμε για κάποια διαταραχή.

Υποφέρει κάποιος από αγχώδη διαταραχή  όταν τα άσχημα συναισθήματα της έντονης ανησυχίας και του άγχους δεν εξαλείφονται ακόμα και όταν υποχωρήσει η αιτία, με αποτέλεσμα  σταδιακά να χάνει τον έλεγχο του άγχους  και κατά συνέπεια του εαυτού.

Όταν λοιπόν η ανησυχία και το άγχος, φτάνουν να κάνουν άσχημη και ανυπόφορη την καθημερινότητα μας, τότε ήρθε η ώρα να ζητήσουμε βοήθεια!

Η διαταραχή αυτή κάνει ιδιαίτερα δύσκολη τη ζωή του ανθρώπου που υποφέρει και συχνά οδηγεί σε Κρίσεις Πανικού. Σχεδόν πάντα είναι αντιμετωπίσιμη με ψυχοθεραπεία, αν και ορισμένες φορές χρειάζεται η συμβολή φαρμακευτικής αγωγής.

Λίγα λόγια για τις Αγχώδεις Διαταραχές:

Οι Αγχώδεις διαταραχές είναι η πιο διαδεδομένη αιτία επίσκεψης στους Ψυχίατρους και Ψυχολόγους ο στο Δυτικό κόσμο. Κατά μέσο όρο, ο ένας στους τέσσερις ανθρώπους κάποια στιγμή στη ζωή του θα περάσει κάποια αγχώδη διαταραχή, τα ποσοστά στις γυναίκες είναι λίγο υψηλότερα από τους άνδρες. Μελέτες ανά τον κόσμο έδειξαν σημαντική συσχέτιση πρώιμης παρέμβασης και θεραπείας, όσο γρηγορότερα, δηλαδή, ζητήσει βοήθεια κανείς τόσο πιο εύκολα θα ξεπεραστεί η διαταραχή.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αγχώδεις διαταραχές συνήθως αναφέρουν κάποια από τα παρακάτω συμπτώματα:

Ανικανότητα να χαλαρώσουν

  • Φτωχή μνήμη
  • Σπασμούς
  • Αδυναμία
  • Εφίδρωση (στα χέρια η στο κούτελο)
  • Ζαλάδες
  • Φόβος σύγχυσης-τρέλας-χάσιμο ελέγχου
  • Συνεχόμενη ανεξέλεγκτη Ανησυχία
  • Έλλειψη Οξυγόνου
  • Έντονοι ή/και άρρυθμοι κτύποι καρδιάς
  • Στομαχικά προβλήματα
  • Έλλειψη συγκέντρωσης
  • Εντερικά θέματα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Παρ’ όλο που οι αγχώδεις διαταραχές παρουσιάζονται, , σε ανθρώπους δημιουργικούς, με υψηλό δείκτη νοημοσύνης, αίσθηση καθήκοντος, κίνητρα για επιτυχία και τάση να νοιάζονται για τους άλλους, όταν τα συμπτώματα κλιμακωθούν τότε η ζωή τους μπορεί να γίνει εντελώς αφόρητη.

Πώς να βοηθήσω τον εαυτό μου;

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε πως όλη η σωματική δυσφορία προκαλείτε από την υπέρπνοια.

  • καλό είναι να μάθουμε κάποια άσκηση σωστής και αργής αναπνοής και συγκέντρωσης  ώστε να μπορούμε να την εφαρμόσουμε αν χρειαστεί.
  • Συστηματική αεροβική άσκηση
  • Υγιεινή διατροφή
  • Αποφυγή διεγερτικών όπως, πιπέρι, καυτερά καφές, τσάι, αναψυκτικά, redbull, κτλ.
  • Καλός και βαθύς ύπνος
  • Ακρόαση χαλαρής μουσικής